Internetas prisiekia šiais 5 papildais, skirtais tobulai odai, tačiau ar jie tikrai veikia?

Teigiama, kad vitamino koridoriuje yra lygesnė oda ir nulis spuogų.

Stocky

Praleiskite penkias minutes ieškodami „kaip gauti geresnę odą“ sistemoje „Google“ ir rasite maždaug milijardą kremų, mikstūrų, jogos pozų ir meditacinių giedojimų, kurie visi „garantuoti“, kad atsikratytų nelygumų, žaizdų ir paraudimų po dienos SPA praleisite jus panašią į Cate Blanchett.

Susijusios istorijos Tačiau vienas iš labiausiai rekomenduojamų būdų pašalinti visus jūsų odos negalavimus yra papildai, įprasti papildai, kuriuos galite įsigyti vaistinėje ar „Amazon“. „Vitaminas D išgydė mano suaugusius spuogus!“ rašo vienas „Reddit“ vartotojas ; „Štricho pipirmė sustabdė mano hormoninius spuogus !!“ rašo kitas . Tuose komentaruose rasite dar daugiau priedų rekomendacijų, kiekvienoje iš jų pateikiama dešimtys OMG vertų magijos teiginių.

Bet prieš pradėdami vartoti daugybę nežinomų ingredientų, norėdami pažodžiui pakeisti savo kūno vidinę veiklą, aš raginu jus palaikyti sekundę ir, vietoj to, klausytis, ką tikras gydytojas sako apie geriausiai įvertintus papildai. Ir staigmena: kai kurie iš tikrųjų dirba.

Amerikos menininko dizainas„Getty Images“

PAPILDAS: SPEARMINTAS

Dozavimas: Viena 400 mg kapsulė per dieną arba du puodeliai šaltmėtės arbatos per dieną

KĄ TAI DARO: Gydo hormoninius, cistinius spuogus, mažindamas testosteroną - hormoną, kuris skatina moterų cistinius spuogus

AR TAI VEIKIA: Nors yra tonų ir tonų anekdotinių įrodymų „Reddit“ ir apskritai internete apie šaltmėtės veiksmingumą nebuvo atlikta jokių ilgalaikių tyrimų, todėl medicininiu požiūriu sunku galutinai pasakyti. „Geriausias mūsų atliktas tyrimas yra 2015 m., Kuriame demonstravo moterys, turinčios perteklinį testosterono kiekį testosterono kiekio sumažėjimas išgėrus du puodelius šaltmėtės arbatos per dieną 30 dienų “, - sako Melissa Kanchanapoomi Levin, medicinos mokslų daktarė, NYC dermatologė ir klinikinė gydytoja NYU Langone ir Sinajaus kalno ligoninėje. 'Vis dėlto tikrai džiugina tai, kad šaltmėtė gali būti natūralus moterų hormoninių spuogų gydymas.'

INTERNETO MĖGSTAMUMAI: Tradicinių vaistų ekologiška šaltmėtės arbata, 7 USD PIRKTI IT arba „Swanson“ pilno spektro šaltmėtės papildai, 7 USD PIRK

Amerikos menininko dizainas„Getty Images“

PAPILDAS: D VITAMINAS

Dozavimas : Nuo 1 000 iki 1 500 TV per dieną

KĄ TAI DARO : Mažina uždegiminius spuogus (AKA ne inkštirai ir baltagalviai)

AR TAI VEIKIA „Vitaminas D pastaruosius kelerius metus buvo prieštaringa ir aktuali dermatologijos tema dėl savo vaidmens natūraliuose odos imuniniuose keliuose“, - sako dr. Levinas ir pažymi, kad nors ir žinome, kad mažas vitamino D kiekis buvo siejami su plaukų slinkimu, širdies ligomis, kaulų slinkimu ir dar daugiau, tai nebūtinai yra jūsų spuogų priežastis ar gydymas nuo jų.

Tačiau šurmuliui yra tam tikra tiesa: 2016 m. nedidelis korėjiečių tyrimas nustatė, kad pacientams, sergantiems spuogais, daugiau trūksta vitamino D nei žmonėms, neturintiems spuogų, ir du mėnesius vartojant vitamino D papildus (1 000 TV), spuogai sumažėjo 35 proc. Žinoma, reikės atlikti daugiau tyrimų, kol gydytojai lengvai išrašys vitamino D papildus pacientams, kurių trūkumas nėra. Be to, jei dienas leidžiate lauke ir saulėje, greičiausiai jau gaminate pakankamai aktyvaus vitamino D, kad atsisakytumėte vartoti papildus.

INTERNETO MĖGSTAMUMAS: Gamtos gaminamas vitaminas D3 1000 TV, 12 USD PIRK

Amerikos menininko dizainas„Getty Images“

PAPILDAS: VAKARINIS PRIMROSŲ ALIEJUS

Dozavimas : 1 300 mg per parą

KĄ TAI DARO : Gydo egzemą, psoriazę ir cistinius spuogus

AR TAI VEIKIA : „Vakarinių raktažolių aliejuje yra gama-linoleno rūgšties, GLA, kuri yra svarbi nepakeičiama riebalų rūgštis odoje, ir jis buvo plačiai ištirtas daugiau nei 27 tyrimais“, - sako dr. Levinas. 'Deja, nė vienas iš tyrimų nustatė, kad tai tikrai galėjo pagerinti egzemą ar rožinę, todėl reikia daugiau tyrimų, kad sužinotume, ar tai padeda nuo spuogų “.

Vis dėlto mes žinome, kad omega-6 riebalų rūgštys, tokios kaip GLA, vaidina lemiamą vaidmenį organizmo hormoninėje veikloje, o kai jas vartojate per papildus, jos turi galimybę padėti reguliuoti jūsų hormonus, kurie gali sumažinti cistinius spuogus. . Jei negalite pasakyti, čia yra daug neaiškių kvalifikacijų, nes akivaizdu, kad mokslas yra apgaulingas. Bet remiantis anekdotiniai įrodymai žmonės prisiekia nakvišų aliejumi ne tik dėl savo odos, bet ir dėl PMS, o tai mano knygoje yra pergalė.

INTERNETO MĖGSTAMUMAS: Sporto tyrimų didelės galios vakarinių raktažolių papildai, 16 USD PIRK

Susijusi istorija Amerikos menininko dizainas„Getty Images“

PAPILDAS: CINKAS

Dozavimas : 30-40mg per dieną

KĄ TAI DARO : Gydo riebią odą ir mažina cistinius, uždegiminius spuogus

AR TAI VEIKIA : „Buvo pastebėta, kad cinko papildai yra veiksmingi sunkesnėse spuogų formose kaip priešuždegiminiai, tačiau jie vis tiek yra mažiau veiksmingi nei geriamieji antibiotikai“, - sako dr. Levinas ir pažymi, kad nors gydytojai „iki galo nesupranta, kodėl ar kaip tai veikia, tai vis tiek gali būti alternatyvus antibiotikų gydymas, siekiant sumažinti uždegimą, jei pacientams tai įdomu “. Vis dėlto jums reikia dirbti su savo gydytoju dėl šių papildų, nes gali būti tam tikras šalutinis poveikis, pažymi dr. Levinas, pvz., Pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas ir galvos skausmas.

INTERNETO Mėgstamiausia : Gamtos pagaminti cinko skirtukai 30mg PIRK

Amerikos menininko dizainas„Getty Images“

PAPILDYMAS: GUGULIPIDAS

Dozavimas : Pasitarkite su savo gydytoju (atsiprašau)

KĄ TAI DARO : Sumažina cistinius ir klasikinius spuogus

AR TAI VEIKIA : „Gugulipidas yra Indijoje randamo augalo ekstraktas, kuris, kaip pranešama, šiek tiek pagerina spuogus nuo 1990-ųjų, todėl tai nėra naujas neseniai atrastas priedas“, - sako dr. Levinas. Kas, žinoma, yra savotiškas paguodas, bet kartu reiškia, kad tai akivaizdžiai nėra stebuklingas vaistas, arba jį kasdien rekomenduotų kiekvienas pasaulio dermatologas.

Be to, sako dr. Levinas, gugulipidas gali turėti panašų į estrogeną poveikį organizmui, todėl labai svarbu nevartoti šio namuose, prieš tai nepasikalbėjus su gydytoju. Žinau, žinau - tai nėra naudinga, jei jau bandote išvengti gydytojo kabineto, tačiau tai gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai (ir kontraceptinėms tabletėms), jei pirmiausia išgersite jų neaptardami.

INTERNETO Mėgstamiausia : Ne, atsiprašau - eik pasikalbėti su savo gydytoju!

Susijusi istorija

ESMĖ

Bet kaip greitai visi šie papildai veiks, klausiate jūs? Uh, sunku pasakyti. 'Kadangi trūksta daugelio standartizuotų tyrimų, sunku nustatyti, kiek laiko ar kiek turėtumėte vartoti, kol pamatysite pagerėjimą', - sako dr. Levinas. Bet, remiantis mano visiškai nemokslišku pažodžiui pažvelgiant į kiekvieną odą šiems papildams, trys mėnesiai paprastai būna įprastas laikotarpis, kai žmonės pradeda pastebėti skirtumą.

Susijusios istorijos Vis dėlto, nepamirškite, kad nors šias tabletes galite nusipirkti be recepto šalia dantų pastos praėjimo, tai nereiškia, kad jos yra visiškai nekenksmingos. 'Dėl galimo šalutinio poveikio ir sąveikos su kitais vaistais, kuriuos galite vartoti, reikia aptarti ir peržiūrėti su savo gydytoju papildus ar vaistažoles', - sako dr. Levinas. Taip, ši sąveika gali būti tokia maža, kaip skrandžio sutrikimas, iki tokio dydžio, kad jūsų gimimo kontrolė taptų nenaudinga, arba dar blogiau - pakenktų jūsų organams. Taigi būkite protingi, paskirkite gydytojo paskyrimą ir tada nusipirkite visus (patvirtintus) papildus, kurių trokšta jūsų mažoji širdis.