Ką reikia ir ko nereikia daryti gyvenant su rožine

rožinės odos priežiūra

Tą dieną, kai sužinojau, kad dvi mano stipriausios ydos , aštrus maistas ir raudonas vynas buvo rosacea sukėlėjaišvelniai tariant, buvo žarnynas. Žinoma, tai buvo greitas 22 laimėjimas, bet taip pat privertė suprasti, kiek mažai žinojau apie tokį odos sutrikimą (jis pasireiškia daugiau nei 16 milijonų amerikiečių).

Nuo tos lemtingos dienos aš suvokiau, kaip mano gyvenimo būdas yra lengvas rožinės atvejis, betvis tiek radau sau tiek daug klausimų. Galiausiai aš kreipiausi į dr. Carlosą A. Charlesą, MD, įkūrėją ir medicinos direktorių Spalvos oda , norėdamas ne tik pranešti man apie tai, kokios dar ydos prisideda prie rožinės, bet ir sužinoti, kaip galiu koreguoti savo kasdienę veiklą, mitybą ir odos priežiūros rutiną. Tačiau visiškas atskleidimas: kol kas nesu pasirengęs vengti savo Tailando rinkinio.

MC: Kokia veikla sukelia rožinę?

Dr. Charlesas: Nors galutinė rosacėjos priežastis nėra iki galo suprantama, yra daugybė vidinių ir išorinių veiksnių, kurie gali sukelti ir (arba) pabloginti būklę. Dauguma veiklų, dėl kurių padidėja kraujotaka, gali sukelti rožinę. Tai apima fizinę veiklą, tokią kaip sportas, bėgimas, verpimas ir joga. Tačiau nepamirškite, kad rožinę gali skatinti ir emocinės įtampos keliančios situacijos, kurias lydi minimalus fizinis aktyvumas.



MC: Koks maistas ir gėrimai veikia prieš mane?

Dr. Charlesas: Keli maisto produktai ir gėrimai paūmina rožinę, įskaitant: aštrų maistą, karštą kavą ar arbatą ir alkoholinius gėrimus. Deja, atrodo, kad daugelis maisto produktų ir gėrimų, kuriais taip mėgaujamės, gali išryškinti veido rožinės paraudimą. Kalbant apie kavą ar arbatą, labiau tikėtina, kad tai yra skysčio skleidžiama šiluma, sukelianti paraudimą ir rožinės žybsnį, o ne tiek gėrimo sudedamosios dalys. Be to, saldus ir krakmolingas maistas, turintis daug angliavandenių / glikemijos dietos, gali sukelti padidėjusį uždegimą. Tai gali sukelti rožinės žybsnius ir jų reikėtų kiek įmanoma vengti.

MC: Ką galėčiau įtraukti į savo dietą, kuri nuramintų rožinę?

Dr. Charlesas: Yra kelios bendros maisto produktų / gėrimų gairės, padedančios nuraminti rožinę. Ieškokite aukštos kokybės baltymų, tokių kaip žuvų, paukštienos, vėžiagyvių ir tofu. Sveiki riebalai gali būti naudingi, pvz., Esantys šalto vandens žuvyse, sėklose, riešutuose ir alyvuogių aliejuje. Galiausiai, mažai glikemijantys angliavandeniai gali būti naudingi sumažinant uždegiminį glikemijos atsaką, susijusį su daug glikemijos turinčiu saldžiu maistu ir krakmolingais angliavandeniais. Šių mažai glikemizuojančių angliavandenių galima rasti spalvinguose šviečiuose vaisiuose ir daržovėse, neskaldytuose grūduose, pavyzdžiui, avižų dribsniuose, baltymingose ​​pupelėse ir lęšiuose

MC: Koks yra visą parą trunkančios rožinės dietos pavyzdys?

Pusryčiai: Avižiniai dribsniai su paprastu graikišku jogurtu arba liesu pienu kartu su šviežiomis vyšniomis, gervuogėmis, bananais ir mėlynėmis.

Pietūs: Ant grotelių keptos laukinės Aliaskos lašišos, virtos alyvuogių aliejuje, ant šviežių turgaus žalumynų.

Vakarienė: Ant grotelių kepta vištiena, užpilta žolelių užpiltu alyvuogių aliejumi su šviežiais lęšiais ir (arba) pupelėmis.

Užkandžiai: Sveiki grūdai, sėklos, riešutai, šviežios daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, vyšnios, gervuogės ir mėlynės, gali būti puikūs sveiki rožę raminantys užkandžiai.

MC: kokį vaidmenį vaidina emocinis stresas?

Dr. Charlesas: Tikslus mechanizmas, kuriuo emocinis stresas paūmina rožinę, nėra iki galo suprastas, tačiau mes žinome, kad tai tikrai gali pabloginti simptomus. Dėl emocinio streso greičiausiai padidėja uždegimo mediatoriai ir padidėja veido cirkuliacija, sukelianti veido paraudimą ir paraudimą. Atminkite, kad užsitęsęs emocinis stresas gali pabloginti beveik visas įprastas odos ligas, tokias kaip spuogai, egzema ir psoriazė.

Odos priežiūra:

Marie Claire: Kaip rožinė keičiasi iš vasaros į žiemą?

Dr. Charlesas:
Rožinė gali šiek tiek pagerėti rudenį / žiemą, sumažėjus UV spinduliams, palyginti su šiltesniais mėnesiais. Tačiau žiemą reikia naudoti minkštinančius drėkinamuosius ir švelnius valiklius, kurių sudėtyje yra tokių ingredientų kaip keramidai, kad išvengtumėte rožinių žaizdų per sauso žiemos oro ir erdvinių šildytuvų poveikio. Be to, išlieka svarbu kasdien naudoti drėkinamąjį kremą su fizinio bloko apsauginiu kremu nuo saulės.

MC: Kodėl SPF yra toks svarbus siekiant išvengti paūmėjimo nuo rožinės?

Dr. Charlesas: Rožinė yra viena iš daugelio šviesai jautrių dermatologinių sąlygų, kitaip tariant, saulės ultravioletiniai spinduliai gali sukelti žybsnius. Todėl apsauga nuo saulės su SPF yra ypač svarbi žmonėms, sergantiems rožine. Asmenys, sergantys rožine, turi atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kokio tipo kremus nuo saulės jie naudoja. Saulės kremai, turintys fizinių blokatorių, tokių kaip cinkas ir titano dioksidas, rečiau paaštrina rožinei linkusią odą, nei cheminiai blokatoriai, tokie kaip avobenzonai ir benzofenonai. Apsaugos nuo saulės, kurių sudėtyje yra fizinių blokatorių, pavyzdžiai yra „Elta MD UV Daily“ ir „UV Clear“, taip pat „Blue Lizard“.

MC: Kokias nakties procedūras rekomenduojate?

Dr. Charlesas: Geriausias nakties gydymas rožine apima tuos, kurie padeda sumažinti uždegimą. Į galvą ateina du gydymo būdai: Elidel (Pimecrolimus) 1% kremas ir 5% Aczone (Dapsone) gelis. Aczone yra skirtas gydyti uždegiminius spuogus, tačiau gali būti veiksmingas gydant rožinę, ypač kartu su geriamuoju antibiotiku. Elidel skiriamas kaip vietinis priešuždegiminis vaistas egzemai / atopiniam dermatitui gydyti. Man pavyko sėkmingai naudoti Elidel tiek atskirai, tiek kartu su geriamuoju antibiotiku. Aš palankiai vertinu šiuos du vietinius vaistus kaip pirmosios eilės rosacea gydymą, nes jie turi nedidelį dirginimo ir būklės pablogėjimo potencialą. Finacea (azeleno rūgšties) gelis 15% taip pat gali būti naudingas gydant rožinę. Atrodo, kad azeleino rūgštis lėtina odos bakterijų dauginimąsi ir gali sumažinti odos paraudimą, taip pat sumažinti papulių ir pustulių, susijusių su kai kuriomis rožinės formomis. Su „Finacea“ reikia elgtis atsargiai, nes jis kartais gali sukelti padidėjusį dirginimą.

MC: Aš girdėjau, kad šilko pagalvių užvalkalai yra naudingi. Ar tai tiesa?

Dr. Charlesas: Duomenų apie pagalvių užvalkalų poveikį ir rožinės sunkumą yra nedaug. Tačiau mes žinome, kad dažnas pagalvių užvalkalų plovimas akivaizdžiai gali sumažinti patogenines bakterijas, galinčias paaštrinti spuogus ir rožinę. Be to, šilko pagalvių užvalkalai gali šiek tiek sumažinti odos trintį, palyginti su kitais audiniais, ir taip sumažinti dirginimą jautrioje rožine sergančių asmenų odoje.

MC: Kokias veido procedūras rekomenduojate gydyti rožinei?

Dr. Charlesas: Veido procedūros, kuriomis siekiama sumažinti veido paraudimą, gali būti naudingos rožinei; tai apima gydymą ilgų impulsų dažų lazeriais ir „Intense Pulse Light“ prietaisais arba IPL. Tačiau nepamirškite, kad rožinė yra lėtinė ir nuolatinė būklė. Todėl tobulinimas mechaninėmis priemonėmis dažnai gali būti trumpalaikis.

MC: Kokie pagrindai ir priedangos yra geriausi?

Dr. Charlesas: Pagrindinis elementas yra ieškoti produktų, kurių sudėtyje būtų minimalių ingredientų, kad sumažėtų tikimybė sudirginti. Tokie produktai kaip „Atidengti dangtelį“ iš perspektyvos „RMS Beauty“ gali būti naudingi. Tačiau visada turėkite omenyje, kad nėra vienos rūšies sprendimų, skirtų rožinės odai.